Exercice d'auto-Coaching

Le coaching, c’est le premier pas vers un changement de vie.

Comment transforme-t-on sa vie à partir du coaching ?

Dans tout changement de vie, il y a trois étapes à respecter. Qu’il s’agisse de modifier votre état d’esprit ou de changement de vie plus profond, le coaching est une solution efficace pour vous accompagner vers la réussite de vos projets.

La première étape est de prendre conscience du problème. Qu’est-ce qui cloche ?

Ensuite, chercher de quelle façon je pourrais arranger ce problème. Comment ?

Enfin, décider de prendre action : AGIR !

Dans cet article, je vous propose un 1er outil pour commencer à changer dès maintenant.

  • Prendre Conscience

Qu’est-ce qui me pose problème ?

L’une des façons de voir ce qui cloche dans sa vie, c’est d’abord de faire un état des lieux de tout ce que j’ai en tête tout ce que je veux et tout ce que je ne veux plus.

Pour cela, je vous propose de tester les cartes mentales, aussi appellées MINDMAP.

(CARTE MENTALE)

Qu’est-ce que le Mind Mapping ? Ou comment mettre de l’ordre dans mes idées facilement et de façon amusante !

Cet outil est utilisé dans les entreprises, la collaboration, la psychologie, la prise de notes, le brainstorming, etc. Personnellement, je l’utilise pour visualiser les domaines importants de ma vie (Roue de la vie) ou planifier ma semaine. Parfois je l’utilise quand je fais face à un défi et que j’ai besoin de faire le tri dans mes pensées.

Comment procéder pas à pas :
  1. Choisissez un sujet principal.

  1. Dessinez un cercle au centre de votre feuille. Ce cercle va être légèrement plus grand que les autres cercles, que vous dessinerez plus tard.

  2. Écrivez votre sujet principal dans le grand cercle. Ou dessinez une image.

  3. Regardez votre sujet. Quelle est la première pensée qui vous vient à l’esprit? Ecrivez-le n’importe où sur votre papier. Ceci est un sous-thème. Encerclez-le.

  4. Répétez l’étape 4 pour toute autre idée ou thème qui vous vient à l’esprit. Si vous avez 3 sous-thèmes, vous aurez 3 petites bulles.

  5. Connectez vos bulles au sujet principal. Vous pouvez dessiner une ligne simple ou plus fantaisie.

  6. Maintenant regardez chaque sous-thème, et répétez le processus de « remue-méninges ». Quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit quand vous regardez l’une de vos bulles? Ecrivez-le près de la bulle. Dessinez votre branche de connexion… etc

LES + de cet exercice de coaching

Ensuite vous avez sous les yeux, un joli dessin avec tout ce qui vous préoccupe ou tout ce que vous avez à faire.

Ça vide la tête de toutes les tâches qui s’accumulent et c’est plus agréable à regarder qu’une liste de tâches.

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